Training auf der PowerPlate

Vibrationstraining

bei FITSTYLE LADIES in Nürnberg

Vibrationstraining in Nürnberg

Für wen eignet sich Vibrationstraining?

Vibrationstraining ist für all diejenigen, die in kurzer Zeit sichtbare Trainingserfolge sehen wollen. Es eignet sich für

  • Frauen jeden Alters
  • die Gewichtsreduktion
  • die Körperstraffung
  • einen gesunden Rücken
  • den Erhalt der Dehnbarkeit und Flexibilität
  • das Lösen von Verspannungen
  • den Muskelaufbau
  • die Verbesserung der allgemeinen Fitness
  • nach der Schwangerschaft

Keine Angst du musst kein Sportprofi sein! Durch verschiedene Einstellungen wie Übungsdauer (30-60 sec.), Frequenz (30-50 Hz) und der Amplitude (Low – High) und das individuelle Training mit deiner ausgebildeten PowerPlate®-Trainerin ist das Vibrationstraining auch für Sport-Anfänger perfekt. Nach und nach erreichen wir mit dir Schritt für Schritt höhere Trainingsintensitäten und Übungslevel. 

Wie funktioniert Vibrationstraining?

Während auf der dreidimensional schwingenden Kraftplatte, unter professioneller Anleitung unserer Power Plate® Traininerinnen, Übungen durchgeführt werden, kommt es in der Muskulatur zu einer verstärkten Muskelkontraktion. Auch die Tiefenmuskulatur wird angesprochen. Die Vibration sorgt für ca. 2400 Muskelkontraktionen in der Minute, damit werden bis zu 97 % der Muskelfasern erreicht. Nutze auch du die ursprünglich in den 70er Jahren für die Raumfahrt und Spitzensportler entwickelte Technologie der biomechanischen Stimulation. Du möchtest wie andere Ladies oder Weltstars trainieren? Nutze die Good Vibrations und das gute Gefühl danach.

Was für Möglichkeiten gibt es auf der Power Plate®?

eDie Einsatzmöglichkeiten der Power Plate® sind vielfältig – so können Übungen zur Kräftigung, Dehnung, Massage oder Entspannung durchgeführt werden. 
Bei den Kräftigungsübungen haben wir durch die Vibration bis zu 40 Muskelkontraktionen pro Sekunde. Durch die multidimensionalen Schwingungen der Power Plate® (also auf-ab, vor-zurück und rechts-links) wird gerade die Tiefenmuskulatur angesprochen und effektiv und zeitsparend trainiert. Das heißt wir haben eine Kräftigung von innen heraus, sowohl der Tiefenmuskulatur als auch der oberflächigen Muskulatur. 
Bei den Dehnungsübungen haben wir schon Effekte nach nur 30 Sekunden, da gerade durch die Schwingung auch das fasziale Gewebe angesprochen wird. Bleib beweglich und entspannt – das bringt dich leichter durch den Alltag.
Bei den Massageübungen gibt es zweierlei Einsatzmöglichkeiten. Man kann einerseits eine Regenerationsmassage machen oder eine Entspannungsmassage. 
Bei der Regenerationsmassage wird eher in der Tiefe der Muskulatur der Muskel durchblutet, das führt dazu, dass die Regeneration verkürzt wird und vielleicht auch ein bisschen dem Muskelkater vorgebeugt wird.
 
Bei der Entspannungsmassage bleibt die Durchblutung eher an der Hautoberfläche d. h. der Stoffwechsel wird an dieser Stelle aktiviert und beschleunigt, so dass es auch zu einem etwas schöneren Hautbild führen kann.

Was bringt das Training
auf der PowerPlate?

Das zielorientierte, individuelle, 20-minütige Training holt das Maximum aus dir heraus und fordert dich jedes mal aufs Neue. Durch unser individuelles Training kommt keine Trainings-Langeweile auf und der Gewöhnungseffekt bleibt aus. Damit ist eine Stärkung, Kräftigung und Formung der Muskulatur einschließlich der Rückenmuskulatur möglich. Auch die Kräftigung des Beckenbodens, Verbesserung des Hautbildes (z.B. Orangenhaut verringern), Durchblutungsförderung, Verbesserung der Balance, Flexibilität und Bewegung sowie eine mögliche Verbesserung der Knochendichte können positive Trainingseffekte sein. Die Effektivität des Trainings auf der Power Plate® haben zahlreiche wissenschaftliche Studien bestätigt. 

Was brauche ich für ein Vibrations-
training bei FITSTYLE LADIES NÜRNBERG?

Ausrüstung für Ihr Vibrationstraining

Für dein kostenloses Power Plate® Probetraining brauchst du nicht viel. Ein Handtuch, bequeme Sportkleidung, Socken und gute Laune reichen aus.

So begleiten dich unsere ausgebildeten Trainerinnen durch ein erfolgreiches erstes Training. Gemeinsam finden wir danach den für dich passenden und auf deine Ziele und Bedürfnisse abgestimmten Trainingsumfang und vereinbaren weitere Termine. 

Durch unsere Terminvergabe erleichtern wir dir die Regelmäßigkeit zum Training und damit das langfristige durchhalten. 

 

Vorteile des Vibrationstrainings

Von der Power Plate® zur Wunsch-figur

Das Training auf der Power Plate® garantiert schnelle, sichtbare Trainingserfolge! Erreichen Sie Ihr Ziel in kurzer Zeit, mit regelmäßigen Trainingseinheiten von 20 Minuten. Die Vorteile liegen auf der Hand – und hier findest du sie noch einmal auf einen Blick.

Einfach Abnehmen

PowerPlate-Training verhilft dir schnell und einfach zu deiner Wunschfigur! Teste unser kostenloses Probetraining!

Beweglichkeit & Balance

Ein ausgewogenes Ganzkörpertraining stärkt deine Muskulatur und erleichtert dir so viele Bewegungen im Alltag! Gut trainierte Muskeln stabilisieren außerdem deinen Körper und verhelfen dir zu verbesserter Balance.

Kraft aufbauen

Die Muskulatur wird stark beansprucht – und damit trainiert. Mehr gut trainierte Muskeln – mehr Kraft! So einfach ist das!

Probetraining

Du möchtest unser kostenloses Probetraining in Anspruch nehmen? Vereinbare einen Termin mit uns – wir freuen uns auf dich!